Hoạt động thể
chất mang lại nhiều lợi ích về thể chất và tâm lý cho bệnh nhân ung thư, bao
gồm giảm mệt mỏi và cải thiện tâm trạng. Theo Hội đồng thể thao Mỹ, bệnh nhân ung thư nên tập luyện đều đặn để ngăn ngừa
bệnh tiến triển và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Theo Hội đồng thể thao Mỹ thực hiện tập luyện thường xuyên sẽ:
-Tăng cường chức năng hệ miễn dịch
- Giảm mệt mỏi và đau
- Giảm nguy cơ gãy xương do mật độ xương giảm
- Cải thiện giấc ngủ và cân bằng
- Giảm huyết áp và ổn định nhịp tim
Từ đó giúp cải thiện tâm trạng, giảm lo âu và stress. Ngăn ngừa
bệnh tiến triển và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Khuyến
cáo tập luyện dành cho bệnh nhân ung thư vú:
Hội đồng thể dục Hoa Kỳ (ACE) khuyến cáo bệnh nhân sống sót sau
ung thư vú nên kết hợp vận động thể chất đều đặn trong các hoạt động hàng ngày.
Các chuyên gia thuộc ACE cho biết tập luyện thể chất giúp ngăn ngừa ung thư vú
tái phát và kéo dài sự sống. Tập luyện đều đặn mang lại các lợi ích về cả thể
chất và tâm lý, bao gồm tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện giấc ngủ, giảm
mệt mỏi do ung thư vú, cải thiện tâm trạng và giảm stress.
ACE đưa ra một số khuyến nghị tập luyện dưới đây dành cho bệnh nhân ung thư vú:
- Luôn tư vấn bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập luyện
- Tham gia các bài tập aerobic có cường độ trung bình với tổng thời gian 150
phút/tuần hoặc tập luyện gắng sức 75 phút/tuần. Kết hợp cả hai dạng tập luyện
cũng sẽ mang lại lợi ích.
- Các bài tập sức bền dành cho phần cơ ở cả trên và dưới cơ thể được khuyến
nghị 2 – 3 lần/tuần. Các bài tập này cũng giúp giảm nguy cơ bị phù bạch huyết
có liên quan với ung thư vú.
- Trong trường hợp bạn phải phẫu thuật thì trước hết hãy dành thời gian để cơ
thể phục hồi, sau đó đánh giá khả năng chuyển động của cánh tay/vai trước khi
áp dụng các bài tập cho phần trên của cơ thể.
Tránh tập luyện trong những ngày bị mệt mỏi hoặc đau nặng.
- Để không bị mất hứng thú hoặc giảm động lực tập luyện hãy đặt ra những mục
tiêu ngắn hạn, đặc biệt là nếu bạn đang trong thời gian tiến hành hóa trị. Hóa
trị liệu có thể gây buồn nôn, dẫn đến giảm cảm giác ngon miệng và do đó làm
giảm năng lượng. Vì vậy khi bạn đặt ra các mục tiêu tập luyện hãy tính đến
khoảng thời gian bạn có thể bị mệt mỏi do điều trị.
